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Präventionskurse

Alle angebotenen Präventionskurse sind von den gesetzlichen Krankenkassen im Rahmen von SGB V gemäß §§20/20a des GKV-Präventionsleitfadens anerkannt. Die Kurse richten sich an Anfänger und Geübte, unabhängig von Lebensalter und Trainingszustand, da die Übungen individuell angepasst werden. Wir freuen uns auch 2013 Präventionskurse anbieten zu können, die nach vorheriger Rücksprache zum Großteil (ca. 80%) von gesetzlichen Krankenkassen - bei regelmäßiger Teilnahme - bezuschusst werden.

Folgende Kurse werden aktuell von unseren qualifizierten Mitarbeiter/Innen durchgeführt:

- Präventives Rückentraining
- BodyBalancePilates®
- Rückenfit "Senioren"


Präventives Rückentraining

Dies ist ein ganzheitliches Training zum Erhalt und zur Förderung des Gesundheitszustandes, sowie zur Entwicklung von muskulären Balancen. Ebenfalls werden Verbesserungen in den Bereichen Kraft, Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit angestrebt. Um ein ganzheitliches Training anbieten zu können, werden Übungen auf der Matte und ein Krafttraining an den Geräten sinnvoll kombiniert.  Während des Trainings erfolgt eine systematische Anleitung durch einen ausgebildeten Therapeuten mit ständiger Kontrolle der Haltung und des Bewegungsablaufes. Um ein individuelles Training zu gestalten, sollte die Einstellung der Geräte optimal auf den Teilnehmer abgestimmt sein. Dazu ist ein Extratermin für jeden Teilnehmer von 30 min. mit einem qualifizierten Therapeuten notwendig.

Der Kurs beinhaltet 12 Einheiten á 60 min.
Kursgebühr: 120,00 €
Montag 13:30 Uhr

Dienstag 19:00 Uhr

Mittwoch 19:00 Uhr

Mittwoch 20:00 Uhr

BodyBalancePilates®

BodyBalancPilates® ist ein sanftes und effektives Ganzkörpertraining, dass auf dem Gleichgewicht von Geist und Körper basiert. Natürliche und normale Bewegungen werden wieder hergestellt und durch Konzentration auf das Training der Tiefenmuskulatur (Bauch & Rücken, Beckenboden & Schultergürtel) entsteht eine effiziente Stabilisation des Rumpfes, also der Körpermitte. Schwach gewordene Muskeln werden gekräftigt, verkürzte Muskeln werden entspannt. Die Bewegungen werden fließend ausgeführt & mit einer natürlichen Atmung kombiniert. Der Körper wird kräftiger, beweglicher & ausdauernder. Ein korrektes und genaues Anleiten der Übungen durch eine qualifizierte Therapeutin ist nötig, um die Effektivität des Trainings zu gewährleisten. Der Kurs richtet sich an Anfänger und Geübte, unabhängig von Lebensalter & Trainingszustandes, da die Übungen individuell angepasst werden. Wer BodyBalancePilates® trainiert, nimmt  auch im Alltag positiven Einfluss auf die Gesamthaltung.

Der Kurs beinhaltet 10 Einheiten á 60 min.
Kursgebühr: 100,00 €
Montag und Donnerstag 18:30 Uhr,
Mittwoch 16:00 Uhr oder Freitag, 11:00 Uhr

Rückenfit "Senioren"

Voraussetzung für einen aktiven Lebensstil ist ein schmerzfreier und starker Rücken. Rückenschmerzen im Alltag lassen sich v.a. durch regelmäßige Bewegung positiv beeinflussen. In diesem speziellen Rückentrainingsprogramm erfahren Sie unter qualifizierter Leitung eine: Verbesserung der Rumpfmuskulatur, welche zu einem stabilen Rücken führt. Neben der Stärkung Ihrer Rückenmuskulatur wird  auch Ihr Bewusstsein für eine rückenfreundliche Haltung im Alltag gefördert. Stärken Sie so Ihr Körperbewusstsein und lassen Sie sich motivieren, Ihre Muskulatur zu kräftigen und Ihre Koordination zu steigern. Unser Ziel ist es, alle relevanten Muskelgruppen zu stärken und so Ihre Wirbelsäule zu entlasten.

Der Kurs beinhaltet 10 Einheiten á 60 min.
Kursgebühr: 100,00 €
Donnerstag, 11:00 Uhr


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Die Praxis-Räumlichkeiten
Impressionen unserer Behandlungs- und Praxisräume in Bochum




Das Hand-Drauf-Team
Das Hand Drauf Physioteam und die Belegschaft in Bochum Wattenscheid